您真的知道什么是“抑制食欲”吗？

 您真的知道什么是“抑制食欲”吗？

【抑制食欲 ≠ 不吃东西】
抑制食欲永远是最热门的减肥话题之一，但是它背后的真实含义却经常被误解为：“减少进餐次数”、甚至“不吃东西”，实际上这是多数人的迷思。
抑制食欲 = 控制饮食份量 + 每餐5～7分饱便停止继续进食 + 预防暴饮暴食
抑制食欲 ≠ 不吃东西！

【每餐5～7分饱对减肥有什么好处？】

1）避免摄入过多热量、有助支持餐与餐之间的热量消耗。
*注解：一次过摄取过多热量，会导致在下一次进餐之前来不及消耗上一餐所摄入的热量，来不及消耗的多余热量会储存于体内并转化为脂肪。

2）减少胃部工作量、抑制胰岛素持续性地大量分泌。
*注解：过量的胰岛素分泌会促使多余的葡萄糖都转化为脂肪，并抑制脂肪的分解。

3）减少对身体构成负担。
*注解：当身体因一时吃太饱而感到负担，便会刺激皮质醇的大量分泌，从而影响瘦体素的产生。

4）维持良好代谢率、帮助提高基础代谢水平。